HEB JIJ DE KRACHT VAN MEDITATIE AL ONTDEKT?

Waarin schuilt de kracht van meditatie? Mediteren is een eeuwenoude techniek om de geest tot rust te brengen. Al voor onze jaartelling waren er filosofen die opmerkten hoe onrustig de menselijke geest kon zijn. Veel mensen proberen beter om te gaan met spanningen, maar ontdekken dat ze maar blijven piekeren. Mediteren kan helpen afstand te nemen van je gedachten en de stroom tot rust te brengen. Het werkt echt, maar je zult wel moeten oefenen. Lees in deze blog over de voordelen van meditatie en/of er nog middelen zijn die kunnen helpen.

Wat zijn de voordelen van mediteren?

In elke religie of levensovertuiging komt wel een vorm van meditatie voor. We kennen allemaal de mediterende Boeddha, maar bidden in het christendom is ook meditatief. In het hindoeïsme is meditatie eveneens een bekende techniek. Dus als zoveel mensen zich er mee bezig houden, moet het wel voordelen hebben. De kracht van meditatie zit in het feit dat het je tot rust kan brengen. Mensen vliegen de hele dag maar door, houden zich bezig met werk, gezin, sport, geld, sociale media en nog veel meer. Onze geest staat nooit stil. Al die zaken die onze aandacht vragen, veroorzaken stress. Door te mediteren richt je je aandacht even alleen op jezelf en je innerlijk. Dit moment van rust voedt je lichaam en geest. Maar je vindt niet alleen een rustpunt in jezelf, je leert ook je eigen geest beter kennen. Gedachten staan namelijk niet echt stil tijdens een meditatie, je besteedt er gewoon even geen aandacht aan. Daardoor leer je afstand te nemen van al dat innerlijk geklets. Je kunt in tijden van stress eveneens last hebben van heftige emoties. Ook die blijf je voelen, maar je duikt er niet in. Je erkent ze en laat ze weer los.

De voordelen van meditatie zijn dus:

• Focus op het nu
• Afstand leren nemen van je gedachten
• Echt rust nemen
• Werkt bloeddrukverlagend
• Kan depressie helpen voorkomen
• Je voelt beter waar je lichamelijke spanning vasthoudt
• Je leert emoties voelen en loslaten
  
  

Hoe kun je mediteren?

Er zijn allerlei verschillende vormen van mediteren. Het maakt niet uit welke je gaat doen, want ze hebben allemaal een heilzaam effect. Zo kun je heel simpel in stilte gaan zitten, met je ogen open of dicht en je richten op je ademhaling. Deze voel je in je buik of je borst. Je kunt je ademhaling tellen. Door je alleen daarop te focussen en je niet te laten afleiden door gedachten, zul je meer rust voelen.

Andere meditatietechnieken zijn:

• Je aandacht richten op een kaars, steen of ander voorwerp
• Een mantra of affirmatie opzeggen
• Je aandacht richten op verschillende lichaamsdelen (bodyscan)
• Visualiseren: rustige beelden voorstellen
  
  

Hoe kunnen supplementen helpen bij meditatie?

Mediteren klinkt simpel, maar dat is het in feite niet. Voor ons westerse mensen is het moeilijk ons los te rukken van de dagelijkse beslommeringen. We voelen ons opgejaagd. En als je dan stil gaat zitten, zal alles gaan protesteren om weer in actie te komen. Daarom hoor je ook zo vaak: meditatie is saai. Maar in die saaiheid ligt de kracht van meditatie. Die rust is juist wat je nodig hebt om gezond te blijven. Dus als een moeder met een ongehoorzaam kind, zul je jezelf tot de orde moeten roepen. Zoek toch die rust weer op. Uiteindelijk zul je gaan genieten van wat meditatie je kan brengen. Daar kunnen supplementen, maar ook een lichte dosis paddo's of truffels bij helpen.

Wat is de kracht van mediteren met CBD?

CBD is een cannabinoïde, een stof die van de hennepplant komt. Net als zijn psychoactieve broertje THC, alleen van CBD word je niet high. Een van de positieve eigenschappen van CBD is dat het je helpt rustiger te worden. Als je stress voelt, veel piekert en je gedachten op hol slaan, kan CBD die veel gezochte ontspanning brengen. Dat kun je zowel fysiek als mentaal merken. Daarbij komt dat CBD ook de concentratie verscherpt. Dit kan goed helpen als je probeert te mediteren!

Wat is het verband tussen psychedelica en meditatie?

Ook psychedelica, zoals kanna, kratom, psilocybine, paddo’s of truffels, of cannabis, kunnen de kracht van meditatie versterken. Psychedelica bevatten stoffen, zoals psilocybine, die geestverruimend werken. Bij natuurvolkeren worden paddo’s al sinds mensenheugenis gebruikt tijdens religieuze ceremoniën. Daaruit blijkt wel dat je er dichter bij jezelf en het universum mee kunt komen. Mensen gebruiken paddo’s om verbinding te voelen en diepere inzichten te krijgen. Dat is ook waarom mensen mediteren. Eigenlijk passen die twee dus heel goed bij elkaar. Beiden kunnen helend werken, emotionele schade genezen en gebruikt worden om meer helderheid te krijgen. Paddo’s en wiet en dergelijke versterken onze zintuigen. Tijdens een meditatie focus je helemaal op het hier-en-nu. Je maakt contact met je lichaam en gebruikt je zintuigen om alles te ervaren. Psychedelica kunnen de meditatieve ervaring bevorderen doordat je alles scherp kunt waarnemen. Zo kom je gemakkelijker in een meditatieve toestand. Maar houd er rekening mee dat iedereen verschillend reageert. Ze kunnen juist ook een stimulerende invloed hebben, waardoor je teveel afgeleid raakt. Mocht je psychedelica willen gebruiken tijdens meditatie, zul je dus moeten uitproberen hoe je hierop reageert en/of dit nuttig is.